髪ナビレディース < 髪にいい生活

髪にいい生活

健康な髪を育成するには、まず普段の生活習慣の見直しを行いましょう！
不規則な生活、偏食、ストレスなど、脱毛の原因になることを取り除きましょう！
育毛剤、サプリメントなどで栄養を補い、頭皮のケアを心がけましょう！

こんな人は要注意！

• 両親とも髪が薄い。
• 皮膚が脂っぽくニキビ、吹き出物ができやすい。
• ストレスをためやすく、イライラすることが多い。
• 生活環境は不規則である。
• 食事は脂っぽいものが多い。
• 刺激物が好きである。
• 偏食である。
• アルコールをよく飲む。
• タバコをよく吸う。
• フケが目立ってかゆみがある。
• パーマ、ヘアカラー、ドライヤーを頻繁にかける。
• 普段よく直射日光に当たるほうである。
• いつも髪をひっぱった状態のヘアスタイルをしている。

髪を健康に！

育毛には規則正しい生活、バランスの取れた食生活が基本！

食生活

• 髪にいい食べ物
  大豆製品、玄米、イモ類、緑黄色野菜、乳製品、果物、肉などの良質なたんぱく質、海藻・魚介類（青魚）、豆類
  
  
• 髪にあまりよくない食べ物
  辛いもの、脂っぽいもの、アルコール、香辛料などの刺激物

頭皮のケア

頭皮の血行をよくすれば、毛乳頭、毛母細胞への栄養補給がスムーズに行われ、健康な頭皮をとりもどせる。

頭皮マッサージの方法

なるべく全身をリラックスさせ、頭皮への血行を良くするために、肩、首、後頭部を温めるとより効果的です。
頭皮の血行は下から上に流れているので、意識してマッサージしましょう。
頭皮を傷つけないように、指のツメを短く切りそろえておきましょう。

1. 洗髪して頭皮の皮脂を取り除いた後、頭皮まで完全に乾かします。
   （※ドライヤーの当てすぎに注意しましょう）
   
2. 育毛剤を塗る場合はここで塗ります。
   
3. 首から肩にかけてゆっくりと揉みほぐします。
   
4. 両方の手のひらを深く髪の中に入れ、指の腹で頭全体を包み込むように押さえます。
   
5. 力をいれたり、抜いたりしながら５分間マッサージします。
   
6. 前頭部から頭頂部へゆっくりもみあげます。
   
7. 側頭部から頭頂部へゆっくりもみあげます。
   
8. 最後に全体を手のひらで圧迫して、頭皮を落ち着かせます。